静脉曲张袜真的管用吗？怎样选择适合自己的静脉曲张袜？穿戴时要注意什么？对于静脉曲张袜穿戴时间的问题，刘启佳建议，不需要全天24小时穿戴静脉曲张袜。只需在白天长时间站立或久坐时穿戴，例如乘坐长途火车、高铁时，或做家务时。在休息日或无需剧烈活动的情况下，可以选择不穿戴。

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。可以看出，我国睡眠健康管理正逐渐从被动治疗走向主动预防。 　　根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如今，睡眠问题受到了越来越多人的关注。睡眠监测显示其褪黑素分泌延迟3小时，深层睡眠占比不足15%。 　　如何实现从“被动熬夜”到“主动护眠”？重要的是逐渐养成良好的睡眠习惯。 　　龙小艳给出了治疗方案：通过睡眠限制和刺激控制，重建睡眠驱动力。李瑛表示，睡眠障碍与情绪的关联性较强。要纠正“必须早睡”的强迫观念，减少入睡压力。治疗睡眠障碍是一个规范的过程，首先要对患者进行睡眠心理评估，了解其习惯、情绪和心理状况。

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。可以看出，我国睡眠健康管理正逐渐从被动治疗走向主动预防。 根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如今，睡眠问题受到了越来越多人的关注。如何拥有健康的睡眠？记者前往多地进行采访。睡眠监测显示其褪黑素分泌延迟3小时，深层睡眠占比不足15%。 如何实现从“被动熬夜”到“主动护眠”？重要的是逐渐养成良好的睡眠习惯。 龙小艳给出了治疗方案：通过睡眠限制和刺激控制，重建睡眠驱动力。李瑛表示，睡眠障碍与情绪的关联性较强。要纠正“必须早睡”的强迫观念，减少入睡压力。治疗睡眠障碍是一个规范的过程，首先要对患者进行睡眠心理评估，了解其习惯、情绪和心理状况。

睡眠是人体的一种主动过程，充足的睡眠不仅可以恢复精神、解除疲劳，还能保障人体各项功能的正常运转。今年的“世界睡眠日”主题是“健康睡眠，优先之选”，旨在提醒人们关注睡眠健康，改善睡眠质量。你有关注过你的睡眠吗？说起睡眠，相信不少人都有过睡眠不足和睡眠障碍等困扰，特别是有熬夜、作息不规律等习惯的朋友，想要“睡个好觉”变成了一件“奢侈”的事。到底怎么做才是健康的睡眠呢？本期视频节目特别走进重庆优眠医学中心，带大家实地了解睡眠知识。（重庆优眠医学中心）

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。可以看出，我国睡眠健康管理正逐渐从被动治疗走向主动预防。 根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如今，睡眠问题受到了越来越多人的关注。睡眠监测显示其褪黑素分泌延迟3小时，深层睡眠占比不足15%。 如何实现从“被动熬夜”到“主动护眠”？重要的是逐渐养成良好的睡眠习惯。 龙小艳给出了治疗方案：通过睡眠限制和刺激控制，重建睡眠驱动力。李瑛表示，睡眠障碍与情绪的关联性较强。要纠正“必须早睡”的强迫观念，减少入睡压力。治疗睡眠障碍是一个规范的过程，首先要对患者进行睡眠心理评估，了解其习惯、情绪和心理状况。傅一笑说，“优质睡眠的关键是良好的生活作息。睡眠问题一定要早筛查早干预。”

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。可以看出，我国睡眠健康管理正逐渐从被动治疗走向主动预防。 　　根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如今，睡眠问题受到了越来越多人的关注。睡眠监测显示其褪黑素分泌延迟3小时，深层睡眠占比不足15%。 　　如何实现从“被动熬夜”到“主动护眠”？重要的是逐渐养成良好的睡眠习惯。 　　龙小艳给出了治疗方案：通过睡眠限制和刺激控制，重建睡眠驱动力。傅一笑说，“优质睡眠的关键是良好的生活作息。睡眠问题一定要早筛查早干预。”

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。可以看出，我国睡眠健康管理正逐渐从被动治疗走向主动预防。　　根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如今，睡眠问题受到了越来越多人的关注。如何拥有健康的睡眠？记者前往多地进行采访。　　睡眠监测显示其褪黑素分泌延迟3小时，深层睡眠占比不足15%。　　如何实现从“被动熬夜”到“主动护眠”？重要的是逐渐养成良好的睡眠习惯。　　龙小艳给出了治疗方案：通过睡眠限制和刺激控制，重建睡眠驱动力。李瑛表示，睡眠障碍与情绪的关联性较强。要纠正“必须早睡”的强迫观念，减少入睡压力。治疗睡眠障碍是一个规范的过程，首先要对患者进行睡眠心理评估，了解其习惯、情绪和心理状况。

　　2025年世界睡眠日的主题为“健康睡眠，优先之选”。这一主题不仅提醒我们睡眠的重要性，更倡导将良好的睡眠习惯置于生活的首位，使之成为我们追求健康生活的基石。保持规律作息、适度户外活动、科学饮食调节……希望你我都能拥有高质量的健康睡眠。

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。可以看出，我国睡眠健康管理正逐渐从被动治疗走向主动预防。 　　根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如今，睡眠问题受到了越来越多人的关注。睡眠监测显示其褪黑素分泌延迟3小时，深层睡眠占比不足15%。 　　如何实现从“被动熬夜”到“主动护眠”？重要的是逐渐养成良好的睡眠习惯。 　　龙小艳给出了治疗方案：通过睡眠限制和刺激控制，重建睡眠驱动力。傅一笑说，“优质睡眠的关键是良好的生活作息。睡眠问题一定要早筛查早干预。”

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